Detailer vun der Buckwheat Diät fir jiddereen

D'Buckwheat Diät, déi och an der Medizin populär ass, ass fäeg d'Liewe vu jidderengem zum Besseren z'änneren. Et geet duer fir e klenge Wëllekraaft fir 10 Deeg ze halen fir en exzellent Resultat ze gesinn. Zousätzlech gëtt et e merkbare Boost vun Energie géint den Hannergrond vun enger Gesamtverbesserung vum Wuelbefannen.

Zweiwelen? Oder e Wonsch d'Effekter vu Buckwheat z'erliewen? Déi bescht Léisung ass fir Är Diät fir e puer Wochen ze halen.

Effektiv Buckwheat Diät: Menü am Detail

Interessant genuch ass d'Buckwheat Diät net streng limitéiert. Et ginn eng Rei allgemeng Empfehlungen, déi et geroden ass ze verfollegen fir e seriöst Resultat ze kréien. Awer, wann Dir wëllt, kënnt Dir ëmmer de Menü mat Äre Liiblingsprodukter ausbauen an nëmmen den Effet vun der Diät iwwer Zäit liicht strecken.

Buckwheat Diätmenü fir Gewiichtsverloscht

Basis Rezepter fir Buckwheat fir Diäter Ernärung ze maachen:

  1. Buckwheat gëtt gemooss an e puer Mol mat kochendem Waasser gewäsch. Soubal den uelege Film ophält op der Uewerfläch ze schwammen, kënnt Dir op déi nächst Stuf weidergoen fir d'Müsli virzebereeden. Als éischt gëtt Buckwheat liicht gedréchent an duerno an enger dréchener Bratpfanne brong (ouni Fett, Salz an aner Zousätz). Da gëtt d'Müsli an eng Kasseroll geschéckt, mat kochendem Waasser gegoss (1, 5 Taass Waasser ginn an e Glas Buckwheat bäigefüügt) a mat engem Deckel dicht bedeckt. Vun uewen ass de Container suergfälteg an engem Handtuch gewéckelt an esou iwwer Nuecht gelooss. Bis mueres wäert Buckwheat gutt schwellen, wärend all seng nëtzlech Substanzen behalen.
  2. Gießt proppere Buckwheat an e klenge Kasseroll a schéisst Waasser (1: 2). Bréngt e Kach a schalt direkt aus. Zoumaache mat engem Deckel a wéckelen dann an en Handtuch fir 3 Stonnen. En ähnlecht Rezept ass passend fir déi, déi de Goût vu réiem Buckwheat net gär hunn a gläichzäiteg all d'Nährstoffer dran esou vill wéi méiglech wëllen erhalen.

Déi berühmt Buckwheat Diät mat Kefir baséiert op de folgende Basis Punkten:

  1. Nëmme Buckwheat a Kefir fir zwou Woche giess gëtt dat maximal Resultat. Wéi och ëmmer, no verschiddene Empfehlungen, gëtt eng reng Buckwheat Diät vun enger Woch op zwou gefollegt. Et ass erlaabt richteg gekachte Brei ze iessen nëmmen zum Frühstück, an hält den übleche Menu fir de Rescht vum Dag. An dësem Fall wäert e sichtbar Resultat an der Gesondheet an der Kierperformung iergendwou an engem Mount vun esou enger Diät erkennbar sinn.
  2. Proppert Waasser soll en treie Begleeder sinn. Deen eenzegen Nodeel vu laangfristegem Iessen vu réiem Buckwheat a Kombinatioun mat Kefir ass de laxativen Effekt. Dofir, fir e genuch Flëssegkeetsniveau am Kierper opzefëllen, ass et néideg 1, 5-2 Liter gereinegt Waasser pro Dag ze drénken. Deelweis Ersatz vu gewéinlecht reng Waasser mat Mineralwaasser ass erlaabt. Zousätzlech gëtt d'Ernärung während der Vakanz ausgeführt, fir net op der Aarbecht ofgelenkt ze ginn wann et noutwendeg ass dacks op d'Toilette ze goen.
  3. korrekt Buckwheat Diät Regime
  4. Ëmmer frësch Liewensmëttel! Buckwheat Porridge gëtt um Virowend vum Konsum gekacht, ouni extra Reserven "fir déi nächst Woch". Dat selwecht gëlt fir de Kaf oder d'Virbereedung vu Kefir. Dëst ass deen eenzege Wee fir sécher ze sinn iwwer de richtegen Effekt vun der Diät op de Kierper.
  5. Am beschten drénken Dir Kefir 30 Minutten ier Dir Buckwheat Brei iesst. Dës Moossnam bereet de Verdauungssystem fir eng optimal Absorptioun vu Liewensmëttel vir. Awer heiansdo ass et erlaabt e klenge Kefir an de Porridge selwer ze addéieren fir säi Geschmaach ze verbesseren.
  6. Déi lescht Molzecht sollt 3 Stonne virum Schlafengehen sinn. Et ass noutwendeg de Kierper komplett giess ze verdauen, an dann op aner Aufgaben ze wiesselen. Wann an dëser Zäit Zäit e Gefill vun Honger ass, ass et erlaabt e Glas Waasser oder Kefir ze drénken.
  7. Richteg Ernärungsregime. Wann Dir Iech un eng strikt Diätoptioun hält, sollt Dir nëmmen Buckwheat, Kefir a Waasser iessen. Benotzt net Salz, Zocker an Ueleg fir de Goût vu Brei ze verbesseren. Kanéil gëtt heiansdo u Kefir bäigefüügt fir de Metabolismus ze beschleunegen. Heiansdo, fir eng Ännerung, drénken se schwaache gréngen Téi ouni Zocker. D'Iesse gëtt opgedeelt an 3-4 Iessen fir 100-200 g Brei.

Firwat eng Buckwheat Diät gutt ass

  • Produkt Disponibilitéit. Et ass net néideg fir ronn Zomme Suen auszebezuelen fir eng gesond Ernärung z'erhalen, wann et eng ähnlech Diätmenüoptioun gëtt.
  • Positiv Auswierkungen op de Kierper als Ganzt. D'Ernärung op Kefir a Buckwheat füllt de Kierper mat Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium a Proteinen. Dofir verbessert sech de Gesondheetszoustand, d'Bluttgefässer verstäerkt an d'Blutt gëtt méi verdënnt.
  • Cellulite Reduktioun. Eng komplett Reinigung vum Kierper gëtt gemaach, wat direkt d'Erscheinung vun der Haut beaflosst. Korrekt Liewerfunktioun gëtt restauréiert, wat zu enger verbesserte Blutzirkulatioun an allen Deeler vum Kierper féiert. Toxine fänken aus dem Kierper eliminéiert ze ginn, an d'iwwerschësseg Fettschicht an de subkutane Schichten fällt och erof.
  • Regele fir Gewiicht ze verléieren op enger Buckwheat Diät
  • Mangel un Honger. Dës Diät limitéiert net besonnesch d'Quantitéit u giessene Buckwheat. Soubal Dir méi wëllt iessen, kënnt Dir Iech ëmmer en Zousaz schëdden. Eng aner Saach ass datt déiselwecht Nahrung den Appetit mat der Zäit ënnerdréckt. Awer d'Gefill vum Hunger selwer passéiert ganz einfach no engem klengen Deel Brei.
  • Einfacher Benotzung. Firwat sicht Dir Komplexitéit wou Dir ouni si kënnt? Et ass net néideg Är Kaloriezuel ze berechnen, all Portioun a Gramm ze moossen, oder iwwer d'Kombinatioun vu bestëmmte Liewensmëttel ze spekuléieren. Dir kënnt esou vill Buckwheat iessen wéi Dir de ganzen Dag wëllt, awer e positivt Resultat wäert ëmmer nach néierens goen.
  • Héich Effizienz. Mat voller Respektéiere vun de Empfehlungen kënnt Dir ongeféier 10 kg an 10 Deeg verléieren. Am Géigesaz zu villen aneren Diäten, mat dësen Zuelen, gëtt d'Gesondheet och duerch eng Gréisstenuerdnung verbessert.

Spuere Buckwheat Diät: Rezept vum Dag

Et ass ganz schwéier datselwecht fir eng laang Zäit ze hunn. Dofir, fir e Start, kënnt Dir op eng méi sanft Versioun vun der Buckwheat-baséiert Diät wiesselen:

  • Kaffi. 100 g Fettfräi Quark a Buckwheatbrei ginn an enger Plack gemëscht. Eng Stonn virdrun oder eng hallef Stonn nodeems et erlaabt ass e Glas Kefir oder fermentéiert gebakene Mëllech ze drénken.
  • Mëttegiessen.Buckwheat (150 g) mat gekachten Rëndfleesch (bis zu 100 g) a Geméis Salat (100-150 g). Zitrounejus an e puer Tropfen Olivenueleg kënnen als Salade Dressing benotzt ginn (awer et ass besser ouni et gemaach).
  • Dinner. En Deel vu Brei (ongeféier 100 g) an e Glas Kefir (200-250 g).

Wichteg!D'Buckwheat Diät hëlleft net jiddereen, also sollt Dir net enttäuscht ginn mat engem nidderegen Resultat. Vläicht huet de Kierper tatsächlech keen Iwwergewiicht an et ass Zäit Är Idealer vun der gewënschter Figur ze iwwerdenken . . .

Wann Dir Problemer mam Magen-Darmtrakt hutt, sollt Dir Ären Dokter consultéieren ier Dir eng Diät ufänkt.