Déi effektiv Diäten

effektiv Diät fir Gewiichtsverloscht

De Moment ass de Wonsch fir Gewiicht ze verléieren an enger grousser Zuel vu Leit op der Welt inherent. Dee faire Sex ass besonnesch neidesch doriwwer. Wéi och ëmmer, ganz oft brauch eng Persoun Gewiicht ze verléieren net nëmmen fir ästhetesch Zwecker, awer och fir d'Gesondheet ze verbesseren. No allem fettleibege Leit wéinst metabolesche Stéierungen leiden ënner enger Vergréisserung vu chronesche Krankheeten, Verschlechterung vun der Gesondheet an enger Ofsenkung vun der Liewensqualitéit. Déi meescht Oft an dësem Fall sichen d'Leit no wierklech effektiven Diäten fir e staarkt Gewiichtsverloscht, d'Effektivitéit vun deem ass empiresch bewisen.

D'Lëscht vun den Diäten, déi vun deene verléiert ginn, déi Gewiicht verléieren, ass ganz laang. Awer jiddereen, deen dës extra Pounds entgoe wëll, wëll déi schnellsten an effektiv Diäter fannen, fir esou séier wéi méiglech d'Resultat ze kréien an duerno duerno ze halen. Wéi fannt Dir wat déi schnellsten an effektiv Diät ass fir Gewiicht ze verléieren, wéi vill Kilogramm op e bestëmmten Ernärungssystem verléiere kënnen an ob eng séier an effektiv Diät eng gutt Gesondheet an Erhalung vum Resultat garantéiert, gëtt an dësem Artikel diskutéiert.

Wéi wielen ech eng Diät?

Wiel vun engem oder engem anere System fir e schnelle Gewiichtsverloscht, musst Dir als éischt déi folgend realiséieren: ausdrécklech Diäten mat strenge Reegelen erlaben Iech séier extra Pounds ze verléieren, awer féieren net op laangfristeg Resultater. D'Essenz vun esou Ernärungssystemer ass séier Gewiichtsverloscht andeems se d'Quantitéit vun de verbrauchte Kalorien wesentlech reduzéieren. Dofir, jiddereen deen versicht net nëmmen e puer Pond ze verléieren, mee fir ëmmer Gewiicht ze verléieren, muss lues a lues op eng korrekt Ernärung wiesselen.

Fir déi déi no schnelle Resultater sichen, ginn et och e puer Reegelen am Kapp ze halen fir d'Diät esou bequem an einfach wéi méiglech ze halen:

  • De korrektste Wee ass d'Diät, d'Produkter (oder den Haaptprodukt) ze wielen an deem de Maximum verfügbar ass. No allem, Mono-Diäten baséieren dacks op engem Produkt. Op Mono-Diäten ass Gewiichtsverloscht méi aktiv, awer gläichzäiteg kritt de Kierper net déi Substanzen, déi e brauch, well sou eng Diät ass net equilibréiert.
  • Et ass am beschten eng Diät ze halen déi net iwwer komplex Rezepter a Menue benotzt. An dësem Fall musst Dir net ze vill Zäit an der Kichen verbréngen, an deementspriechend wäert et manner Versuchunge ginn fir eppes ze verbidden iessen.
  • D'korrekt Ausgang vun der Diät ass wichteg. Idealerweis sollt eng Persoun lues a lues op eng richteg Ernärung übertragen.

Top 10 Déi effektivste Gewiichtsverloscht Diät

Dir kënnt d'Effektivitéit Bewäertung vun Diäter fir Gewiichtsverloscht op verschiddene Ressourcen erausfannen, an esou Bewäertungen, als Regel, ënnerscheede sech ënnereneen. Awer d'Diäten, déi hei ënnendrënner beschriwwe sinn, sinn eigentlech valabel, an dëst ass aus der Erfahrung iwwerpréift. Andeems Dir op si hale kënnt, kënnt Dir dat gewënschte Resultat an enger relativ kuerzer Zäit kréien.

Kefir

kefir Diät fir Gewiichtsverloscht

Dëst ass eng zimlech hefteg Ernärung, awer no Rezensiounen a Beobachtungen kënnt Dir super Resultater dorop kréien. Awer et ass net recommandéiert et fir eng laang Zäit ze benotzen. Dir kënnt Kefir oflafen fir zwee Deeg ze plangen. Awer Dir kënnt dës Diät fir méi wéi fënnef Deeg net festhalen.

Kefir ass en zimmlech nëtzlecht Produkt, de Konsum vun deem net nëmmen zu Gewiichtsverloscht bäidréit, awer och zu der Verbesserung vum Magen-Darmtrakt, allgemenge Kierperreinigung, a Restauratioun vun der intestinaler Mikroflora.

Et gi verschidden Optiounen fir dës Ernärung:

  • Déi éischt ass eng Mono-Diät, an där een an eng hallef Liter Kefir am ganzen Dag sollt verbraucht ginn. Si drénken et an 5-6 Empfänge. Dës Ausluede vum Kierper ass fir dräi Deeg entworf. Dräi Deeg vum Konsum vu Kefir mécht et méiglech Gewiicht mat 2-3 Kilogramm ze verléieren.
  • Déi zweet Optioun ass datt de Volume vum Kefir d'selwecht bleift, während eng Persoun ongeféier all Dag iwwer 700 Gramm vu séiss Uebst a Geméis konsuméiere kann. Dëst ass eng zimlech effektiv Diät fir fënnef Deeg. Anhale mat dëse Prinzipien, kënnt Dir de Kierper effektiv botzen an d'Gewiicht mat 3-4 Kilogramm verléieren. True, sou eng Diät fir fënnef Deeg ass net déi einfachst, an nëmme ganz gesond Leit kënnen et verfollegen.
  • Déi drëtt Optioun suergt fir d'Alternatioun vu Kefir Deeg an Deeg wann hien säi gewéinlech (awer gesond) Iessen verbraucht. Dëst ass e relativ lockeren System, also kënnt Dir méi laang drop halen. An enger Woch huet dëst Schema sech ongeféier 3-4 Kilogramm verléiert.

Kreml

Kreml Diät fir Gewiichtsverloscht

E relativ net-strenge System an deem eng Persoun bis zu 5 kg pro Woch verléiere kann. Deementspriechend wäert et ongeféier ee Mount an en halleft daueren fir 15 kg ze verléieren. Zur selwechter Zäit, mat der Zäit, hält d'Geschwindegkeet vum Gewiichtsverloscht net op, mee am Géigendeel, ass ageschalt.

D'Essenz vum Ernärungssystem "Kreml" ass et de Konsum vu Kuelenhydrater ze minimiséieren, als Resultat vun deem de Kierper fänkt un Fettreserven ze konsuméieren. Zur selwechter Zäit féiert Proteinfood, och an zimlech beandrockende Quantitéiten, net zu Gewiichtsgewënn.

De wichtegste Prinzip vun der Kreml Diät ass datt Dir ni Zocker a iergendenger Form soll iessen. Awer Fleesch, Fësch, Eeër, Kéis, Geméis mat engem niddrege Kohlenhydratgehalt kënne praktesch ouni Restriktiounen giess ginn. Fir ze bestëmmen wéi geféierlech e Produkt a punkto Gewiichtsgewënn ass, hëlleft eng speziell Tabelle, déi "Punkte" vun all Produkt ugewisen huet. Ee Punkt entsprécht engem Gramm Kuelenhydrater an 100 g Produkt. Am Prozess vun dëser Diät ze folgen, sollt Dir probéieren net 3-4 Stonnen virum Schlafengehen ze iessen. Fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir Liewensmëttel konsuméieren, déi 40 Punkten oder manner pro Dag "zéien". Fir Gewiicht z'erhalen - net méi wéi 60 Punkten.

Kuelestofffräi

De Prinzip vun dësem System ass d'Inhalter vun Stärke an Zocker am Kierper ze minimiséieren. Et ass wichteg d'Quantitéit un Zocker, Uebst (mat Ausnam vun Zitrusfrüchte), Kartoffel, Bäckereien, Mëllechprodukter, Getreide, Fetter, Miel, Alkohol ze limitéieren. Awer Fleesch, Kéis, Fësch, Gefligel, Geméis, Beeren, Zitrusfrüchte kënne fräi konsuméiert ginn.

Et ginn e puer aner wichteg Reegele fir ze folgen wann Dir dës Diät folgt:

  • Produkter kënnen nëmme an Olivenueleg frittéiert ginn;
  • Dir musst op d'mannst 5 Mol am Dag a klenge Portiounen iessen;
  • drénke keng Flëssegkeet fir eng hallef Stonn nom Iessen;
  • ësst net 3 Stonnen virum Schlafengehen.

Dës Ernärung ka laang gefollegt ginn - se ass fir e Mount oder méi laang entworf.

Buchweizen

Et ass sécher ze soen datt dëst eng einfach, awer ganz effektiv Ernärung ass, wärend ganz ekonomesch. Am Kär ass et praktesch eng Mono-Diät. Et ass fir 2 Wochen entworf, a während dëser Zäit kënnt Dir souguer 10 kg verléieren. Wéi och ëmmer ass et zimmlech schwéier fir sou eng Diät esou laang ze halen, dofir, als Regel, d'Buchweizen-Diät fir eng Woch praktizéiert.

Am Prozess vun der Folleg vun dëser Diät fënnt eng aktiv Reinigung vum Kierper statt, d'Konditioun vun der Haut verbessert. Zur selwechter Zäit ass Buckwheat e Produkt dat e Gefill vu Sattheet gëtt, sou datt et relativ einfach ass zu sou engem System anhalen. True, et ass dacks onméiglech ze beobachten: tëscht Diätperioden, op d'mannst e Mount muss passéieren.

Fir Iessen fir den Dag virzebereeden, braucht Dir e Glas Buchweizen fir d'Nuecht, schëdden 2 Tassen kochend Waasser. Dir braucht net d'Getreid ze kachen, well et owes genuch schwëllt. Dir musst Getreide ouni Salz a Gewierzer iessen. Dir kënnt och ongeféier 1 Liter fettarme Kefir drénken am ganzen Dag. De ganzen Dag iwwer kënnt Dir esou vill Buckweat iessen wéi Dir wëllt.

Et ginn och manner streng Optioune fir sou eng Ernärung, wann et, nieft Buckweizen, et erlaabt ass Zitrusfrüchten ze iessen an e fettarme Joghurt ze drénken. Am Laf vu sou enger Diät ass et néideg Multivitamine ze huelen, well mat enger Mono-Diät eng net genuch Quantitéit vun noutwendege Substanzen an de Kierper kënnt. Nom Enn vun der Period vum Konsum vu Buckweat, musst Dir weider a Moderatioun iessen, an am Idealfall op eng richteg Ernärung wiesselen.

Apple

apple Diät fir Gewiichtsverloscht

Gewiicht ze verléieren op sou enger Diät ass ganz einfach, wärend et einfach an preiswert ass. Zousätzlech zum aktive Gewiichtsverloscht, e "Bonus" mat sou enger Diät, eng Persoun kritt d'Normaliséierung vu metabolesche Prozesser a Reinigung vum Kierper. Et ass ganz nëtzlech fir fasting Deeg vun Apfel ze arrangéieren - fir 1-2 Deeg sollt Dir exklusiv Äppel iessen. Esou Entladung ass ganz nëtzlech fir hypertensiv Patienten, an ass och eng gutt Method fir Atherosklerosis ze vermeiden.

D'Äppel Ernärung enthält de Konsum vun Äppel a Kefir. All Molzecht, vun deem et 5-6 am Laf vum Dag sollt sinn, soll en Apel an en halleft Glas Kefir enthalen. Dës Diät ass fir 4 Deeg entworf, wärend Dir 3-4 kg verléiere kënnt. An dëser Period kënnt Dir och gréngen Téi ouni Zocker drénken. Wann et ganz schwéier ass mat sou enger Diät z'erhalen, kënnt Dir 1-2 Roggen Croutons iessen.

Flësseg

Dëse System ass fir eng Woch entwéckelt, maximal - fir 10 Deeg. De Kescht vun dësem Iessmuster ass dës flësseg a waasserfaarweg Liewensmëttel ze konsuméieren. D'Basis vun der Diät ass Zoppen, flësseg Getreide, fermentéiert Mëllech Platen, Bouillon. Op ee Mol sollt Dir net méi wéi 200 ml Iessen iessen. Et ass e sanft System dat Är Gesondheet net schueden. Mat sou enger Diät kënnt Dir 4-5 kg ​​verléieren.

Intervall

Zimmlech effektiv a gläichzäiteg vläicht déi einfachst System fir Fett ze verbrennen. Beobachtung, fir dräi Deeg musst Dir nëmmen gekachten Rice iessen, déi nächst dräi Deeg - nëmme mager Fleesch, eng aner dräi Deeg - Geméis. Reis Deeg erlaabt Iech de Kierper ze botzen, awer Dir musst et minimiséiere wann Dir konsuméiert. Op Protein Deeg kritt de Kierper genuch Kalorien. Geméis Deeg bitt eng Chance fir d'aktivt Aarbecht vum Verdauungssystem erëm ze restauréieren. Als Resultat gëtt an 9 Deeg et aus 9-10 kg lass ze ginn.

Jus

Jus Diät fir Gewiichtsverloscht

Vläicht net déi bëllegst, awer einfach Diät. Seng Bedeitung ass 2 Liter Jus aus Geméis oder Uebst am ganzen Dag ze drénken. Et ass recommandéiert Granatäppel, Ananas, Zitroun, Apel, Kürbis, Gurke, Kabes, Tomatejus ze drénken. Dir sollt et net laang hale bleiwen - de System ass fir e puer Deeg entworf. Zur selwechter Zäit gi Kilogramm ganz séier.

Eng Variant vun dëser Diät ass eng Diät déi nëmme gréng Jus brauch. Elo ass sou eng Diät aktiv vun Hollywood-Stäre populär ginn, a behaapt datt et ganz effektiv ass. D'Essenz vun dësem Schema ass gréng Jusen a Smoothien an der Diät ze konsuméieren. Dir kënnt esou Gedrénks aus Kalk, Kohl, verschidde Geméis, Äppel, Sellerie, Zucchini virbereeden. Wann den Honger Iech während dem Dag stéiert, kënnt Dir e puer Uebst iessen. Et gëtt ugeholl datt sou Gedrénks ganz nëtzlech sinn, well se vill Antioxidantien a Vitaminnen enthalen. Dëst kann entweder eng dräi Deeg oder eng wëchentlech Ernärung sinn. Dir kënnt 4-5 kg ​​während dëser Period falen.

"Stonn"

Bedenkt déi bescht Gewiichtsverloscht Systemer, relativ nei Gewiichtsverloschtpläng kënnen an de Bewäertunge gesi ginn. Diät an der Stonn hëlleft Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer och Ären Metabolismus zréck op normal. Dëst ass eng zimlech effektiv Diät fir 7 Deeg, awer et kann méi laang gefollegt ginn. Zur selwechter Zäit, a 7 Deeg kënnt Dir 5 Extra Pounds befreien, an 2 Wochen kënnt Dir bis zu 10 kg verléieren.

Diät duerch d'Auer ass ganz effektiv, virausgesat datt eng Persoun an de spezifizéierte Menü hält, konsuméiere Liewensmëttel streng duerch d'Auer. E spezielle Schema gëtt fir eng Woch geliwwert, d'Observéiere vun deem et méiglech ass bis zu 5 kg ze verléieren. Duerno sollt d'Persoun 10 Deeg wéi gewéinlech iessen. Zur selwechter Zäit ass et wichteg déi meeschte net alimentär Iessen auszeschléissen - Séiss a Miel.

De Menu kann esou ausgesinn:

  • 7. 00 - Kaffi oder Téi ouni Zocker;
  • 9. 00 - Karrott;
  • 11. 00 - Äppel oder Birne;
  • 13. 00 - 100 g gekachten Fësch oder Fleesch, Roggen Crouton;
  • 15. 00 - gekachten Ee;
  • 17. 00 - Geméis Salat;
  • 19. 00 - 10 gedréchent Friichten - gedréchent Aprikosen oder Prongen;
  • 21. 00 - e Glas fettarescht Kefir.

Lazy

Dës Diät, oder éischter, den Ernärungssystem, ass net sou séier wéi déi virdru, awer seng Wierksamkeet läit an der Tatsaach datt déi verluer Kilogramm net méi spéit zréckkommen. No allem ass eng Persoun lues a lues op eng gesond Ernärung gewiesselt. Dëse System ass passend fir Gewiichtsverloscht vun 20 kg oder méi. Awer dëse System sollt laang agehalen - et ass op d'mannst 4 Wochen entwéckelt, maximal - fir sechs Méint.

D'Essenz vun sou engem System ass wéi follegt:

  • Dir musst Kohlenhydrat Iessen fir Kaffi iessen, während de Frühstück sollt ganz häerzlech sinn.
  • Dinner sollten Protein Iessen sinn, d'Portioun soll kleng sinn. Nom Iessen mussen op d'mannst 4 Stonnen virum Schlafengehen passéieren.
  • Séiss a starcheg Liewensmëttel sollten komplett eliminéiert ginn. Et ass erlaabt net méi wéi 30 g donkel Schockela pro Dag ze iessen.
  • Dir sollt gekacht Iessen steamen oder konsuméieren. Hir Rezepter sinn einfach awer variéiert genuch. Spicy, fetteg a frittéiert ass nëmmen als Ausnahm erlaabt.
  • Fiber soll an de Menu bäigesat ginn. Et kann an der Apdikt kaaft ginn a mat Joghurt oder Kefir giess ginn.
  • Grapefruit a Sellerie solle regelméisseg um Menu stinn. Dës Liewensmëttel sollten als Snack tëscht Iessen benotzt ginn.

Mat sou enger Diät verléiert eng Persoun lues a lues Gewiicht, awer gläichzäiteg ass et méiglech d'Resultat ze halen, sou wéi et aus de Rezensiounen beweise gëtt.

Effektiv Diäten: Rezensiounen a Resultater

Et ginn aner zimlech effektiv Ernärungssystemer déi vun deene Leit ausübe déi sicht séier Gewiicht ze verléieren. Zum Beispill, vill Rezensiounen, an deenen all thematesch Forum räich ass, weisen datt Gewiicht séier op Mono-Diäten verluer geet. Awer op kee Fall sollt Dir se laang halen, well Dir zesumme mat Gewiicht verléiert kënnt och eng Verschlechterung vun der Gesondheet. Awer am Allgemengen, wann Dir d'Rezensiounen liest, kënne mir schléissen datt fir all Persoun déi "Meescht" Diät individuell bestëmmt gëtt. Vill Leit déi ufanks froen: "Diät suggeréieren" bestëmmen schlussendlech wat fir si am effektivsten ass andeems verschidde Ernärungssystemer probéieren. No allem ass et wichteg datt eng Persoun net nëmmen aktiv Gewiicht verléiert, awer och sou bequem wéi méiglech fillt.

Awer am Allgemengen, vill Rezensiounen bemierken datt op express Diäten kënnt Dir bis zu 3-4 kg verléieren an 3 Deeg. Wann Dir méi laang op eng strikt Ernärung hale kënnt, kënnen d'Resultater méi beandrockend sinn.

Awer et ass wichteg net nëmmen eng Ernärung z'erhalen, mee och glat eraus ze kommen an duerno richteg iessen. Nëmmen an dësem Fall kann d'Gewiicht zréckbehale ginn andeems d'Resultat fixéiert gëtt.