Drénken Diät

Gedrénks fir eng drénken Diät

Zënter der Schoul erënnere mir eis datt eng Persoun aus 80% Flëssegkeet besteet, dofir ass hir reegelméisseg Ergänzung mat enger Drénkendiät eng Garantie fir Gesondheet a laang Joeren. Et ass kee Geheimnis datt Dokteren an Ernährungswëssenschaftler staark recommandéieren op d'mannst 2, 5 Liter Flëssegkeet pro Dag ze drénken fir e séieren a qualitativ héichwäertege Metabolismus, voll Verdauung, Sättigung vum Kierper mat Nährstoffer a Sauerstoff, an Erhuelung um celluläre Niveau. E puer Dokteren empfeelen organiséiere fasting Drénkdeeg eemol d'Woch, anerer bidden souguer eng monatlech Technik déi d'Leit hëlleft eng beandrockend Unzuel vun extra Pounds mat enger ëmfaassender Reinigung vum Kierper ze verléieren.

D'Essenz vun Drénken Diäten, Features a Virdeeler

Drénken Diäten ginn ëmmer méi Popularitéit ënner Diäter wéinst hirer Effektivitéit a ville positiven Effekter. Vill Dokteren léinen sech fir Kritik un enger laanger Drénkendiät, awer d'Effektivitéit vun der Technik kann net ofgeleent ginn. Bannent engem Mount, ausser fest Iessen aus dem Menü a mat Flëssegkeet ze fëllen, kënnt Dir bis zu 10 kg Iwwergewiicht verléieren. Zousätzlech bréngt all Zyklus vun 10 Deeg zousätzlech Reinigung fir de Kierper, Bluttfluss, intern Organer, an Zellen. Flësseg Iessen hëlleft fir all Dépôten vun Toxine, fräi Radikaler an aner Verbindungen aus dem Kierper ze läschen, Toxine, Zerfallprodukter, iwwerschësseg Salzer.

Fir richteg op enger Drénkdiät ze sëtzen, sollt Dir e puer Features berücksichtegen:

  1. Et ass noutwendeg fir den entwéckelt Menü strikt ze verfollegen, komplett vu festen Iessen ze refuséieren an nëmme gesond flëssegt Iessen ze wielen fir Är eege Diät ze komponéieren.
  2. Gitt sécher op d'mannst 2 Liter Flëssegkeet pro Dag ze drénken, zousätzlech zu flëssege Liewensmëttel.
  3. D'Diät op enger Drénkdiät ass fraktionnell - ongeféier 4-5 Snacks solle pro Dag organiséiert ginn.
  4. Et ass noutwendeg fir kierperlech Aktivitéit ze limitéieren an den Tempo vum Training ze reduzéieren, well Drénken Diäten si ganz hongereg, strikt an ausgeglach, wat zu engem Gefill vu Schwächt féiert, Muskelmasse verbrennt zesumme mat Fett, an e Réckgang am Toun.
  5. Et ass wichteg d'Regularitéit vun Ären Darmbewegungen ze verfollegen. Wärend enger drénkender Diät muss eng Persoun all Dag defecéieren, soss muss de Prozess erliichtert ginn mat Reinigungsklysten oder kleng Dosen Laxantien.
  6. D'Drénkendiät ass schlecht u Fettsäuren, Proteinen, Vitaminnen, Mikro- a Makroelementer, a Mineralstoffer. Wärend der Diät ass et obligatoresch zousätzlech Vitamin- a Mineralkomplexe ze huelen, Fësch Ueleg a Kapselen an aner Nahrungsergänzungen.
  7. D'Period vun der Diät sollt strikt observéiert ginn, op kee Fall iwwerschreiden. Dir kënnt d'Drénk Diät nëmmen eemol am Joer widderhuelen, awer fasting Drénkdeeg (1 pro Woch) si ganz nëtzlech fir d'Gesondheet, de Metabolismus an eng schéi Figur z'erhalen.

Virdeeler vun enger drénken Diät:

  • Et brauch e Minimum vun Zäit fir Haapt Platen ze kafen an ze preparéieren;
  • Hëlleft de Kierper um celluläre Niveau komplett ze botzen, hëlleft d'Verdauung ze verbesseren, de Metabolismus ze beschleunegen, den Teint normaliséieren, souwéi den Zoustand vun der Haut, Hoer an Neel (virausgesat datt zousätzlech Vitamin- a Mineralkomplexe geholl ginn);
  • Gewiicht verléieren geschitt ganz séier, wat wichteg ass virun enger Summervakanz oder e wichtegt Evenement;
  • De Magen -Darmtrakt gëtt gelueden, wat d'Préventioun vu verschidde Krankheeten vum Verdauung an der excretorescher System ass;
  • De Volumen vum Mo gëtt reduzéiert, sou datt Dir an Zukunft Ären Honger mat klenge Snacks zefridden kënnt, wärend Dir Äert Gewiicht behalen;
  • Schonn no den éischten 10 Deeg vun der Diät fillt Dir Iech e Stroum vun Energie a Liewensqualitéit, eng Verbesserung vum Wuelbefannen an der Stëmmung.

Aarte vun drénken Diäten an Zutaten verfügbar

Als éischt musst Dir verstoen datt eng Persoun laang ouni fest Iessen net kann, an exzessiv Begeeschterung fir eng flësseg Diät ass mat Probleemer mam Magen -Darmtrakt an aneren internen Organer belaascht. Ier Dir eng drénken Diät ufänkt, sollt Dir eng ëmfaassend Untersuchung vun den Dokteren ënnerhuelen an et ass besser mat enger spuersam wöchentlecher Optioun unzefänken.

Fir Ären eegene Menü ze komponéieren an ze verstoen op wat d'Drénkendiät baséiert, gi mir hei ënnen eng Lëscht vun Zutaten verfügbar fir d'Diät:

  • Mineralwasser ouni Gas a Salz (bis zu 2 Liter pro Dag);
  • Natierlech hausgemaachte Bouillon op Gefligel, Fësch, Offal, mager rout Fleesch, Geméis;
  • Mëllech a fermentéiert Mëllech drénkt bis zu 2-2, 5% Fett;
  • Frësch gepresste Geméis- an Uebstjus;
  • Berry Uebst Gedrénks, Jelly;
  • Natierlech Kompott ouni Zocker;
  • Natierlech Téi ouni Goûten a Liewensmëtteladditiven (Zocker, Hunneg)

Mir hunn déi zulässlech Zutaten erausfonnt, awer elo preparéiere mir eis op eng méi beandrockend Lëscht vu Saachen déi kategoresch "net erlaabt sinn" wärend der Drénkendiät:

  • All fest an halleffest (Hüttenkéis, Kasserol, asw. ) Iessen;
  • Liewensmëtteladditiven (Salz, Zocker, Stärke, Aromaverbesserungen, Stabilisatoren, Konservéierungsmëttel, Séissstoffer an anerer);
  • Alkoholesch a koffeinéiert Gedrénks;
  • Kuelestoff an aner séiss Waasser, industriell Jusen;
  • Fett Mëllech a Sauer Mëllech Gedrénks;
  • Schweinefleesch a Lämmche Bouillon;
  • Botter an Déierefetter;
  • Saucen, Gravies, Mayonnaise, Ketchup, Marinaden, Konserven

Drénken Diät fir eng Woch

Dëst ass genau déi Zort Diät déi d'Dokteren empfeelen eng drénken Diät unzefänken. Bannent 7 Deeg kënnt Dir ganz einfach entscheeden ob exklusiv flësseg Iessen iessen fir Är Gesondheet ass. Dës Optioun gëtt als mëller ugesinn wéi de monatlechen, an ass all Dag geplangt, wat Iech hëllefe strikt den entwéckelt Menü ze verfollegen.

  • Méindeg. De ganzen Dag drénke mir Mëllech a Sauer Mëllechprodukter mat engem nidderegen Fettgehalt (fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir, hausgemaachte onséissege Joghurt, Mëllech).
  • Dënschdeg. Dësen Dag ass gewidmet fir all Zort vu verschiddenen Zoppen: Fësch a Fleeschbrühe, Geméis Puree Suppen an anerer.
  • Mëttwoch. E befestegt Menü besteet aus hausgemaachte Kompotten ouni Zocker, natierlech frësch Uebst a Beeren.
  • Donneschdeg. Jelly Dag. Haut preparéiere mir décke Gedrénks aus frësche Friichten a Beeren.
  • Freideg. Duplizéiert d'Ëmwelt, zousätzlech féieren mir gedréchent Uebst uzvar an d'Diät an.
  • Samschdeg. E Reinigungsdag, wärend mir e spezielle Jelly aus Haferflocken oder Flakelen drénken.
  • Sonndeg. Mir maachen dësen Dag genau wéi e Méindeg, amplaz vum leschte flëssege Snack, kënne mir e klengen Deel fettarme Gîte rural Kéis oder e mëllen Hüttenkéis Kasserol derbäisetzen.

Fir eng Woch drénken Diät wäscht Dir Äre Kierper gutt a kënnt bis zu 5 kg Iwwergewiicht verléieren, wärend iwwerschësseg Waasser a Puffiness verschwannen, Verdauung an Hocker normaliséieren.

Drénken Diät fir ee Mount

De Cours ass laang an zielt fir eng Schrëtt-fir-Schrëtt komplex Reinigung vum Kierper. Wärend dëser Zäit gëtt de Volume vum Magen staark reduzéiert, sou datt an Zukunft d'Sättigung vu klenge Snacks kënnt.

An der éischter Etapp vun der Diät, déi 10 Deeg dauert, ginn all huel Uergel lokal gebotzt: de Magen -Darmtrakt, Harn a Gallerbladder. Wärend dëser Period ass d'Bildung vun enger onsympathescher Plaque op der Zong méiglech, déi mat engem speziellen Deel vun der Zännbürt ewechgeholl muss ginn. Op der éischter Etapp ass et schwéier fir de Kierper sech un eng schaarf Ännerung am gewéinleche Menü unzepassen, also probéiert net ronderëm Gäscht a Caféen ze goen, hu keng lecker Snacks bei der Hand, a kacht net Är Liiblings Delikatessen. Et ass ganz wichteg fir net ze falen, also vermeit Versuchungen a Form vu festem Iessen.

Déi zweet Stuf vun der Reinigung (10 Deeg) zielt och fir d'Organer ze botzen, nëmmen dichte, déi verantwortlech si fir déi reegelméisseg Selbstreinigung vum Kierper: Nieren, Häerz, Longen, Liewer, Häerztasche (Pericardium), Milz. Maacht Iech keng Suergen, wann Dir wärend der zweeter Stuf e klengt Onbequemheet fillt am Beräich wou dës Organer sinn.

Déi drëtt Stuf ass verantwortlech fir déi komplex Reinigung an Erneierung vum Kierper um celluläre Niveau. In der Regel, all onsympathesch Momenter an Onbequemlechkeet verschwannen, e Gefill vu Liichtegkeet, Kraaft erschéngt, Energie gëtt verëffentlecht, Gesondheet a Stëmmung verbesseren.

Also, loosst eis direkt an d'Diät goen. Säin Haaptvirdeel ass natierlech Komfort, well Dir sidd net limitéiert op e strenge geplangte Menü a kënnt et selwer komponéieren, ofwiesselnd a Kombinéiere vun Zutaten. Natierlech sollten all Iessen a flësseger Form verbraucht ginn, an zousätzlech zu den üblechen Gedrénks soll d'Diät all Dag Kartoffeljus enthalen. Drënner ass e Beispill vun engem Rezept fir sou eng Zopp, déi Dir als Basis kënnt fir Fësch a Fleesch Platen ze kachen.

Geméis Puree Suppe. Fir et virzebereeden, brauche mir 1 Liter mager Bouillon (Poulet, Kalb) an e Set Geméis (jonk Gromperen, Sellerie, Broccoli, Muerten, Gaart Kraider, Ënnen, Paprika). D'Geméis, déi am Rezept uginn sinn, gi grëndlech gewäsch, geschält a a kleng Kubel geschnidden. Bréngt de Bouillon zu engem Kachen, füügt dann d'Geméis derbäi a kacht se bis mëll a mëll. Wann d'Geméiszopp fäerdeg ass, killt se liicht of a gitt an e Mixer, wou mir all d'Ingredienten an en homogene Pure mëschen (d'Konsequenz gläicht fermentéiert gebakene Mëllech oder Kefir).

Well et keng spezifesch Ratioun vun der drénken Diät fir e Mount gëtt, ginn mir hei e Beispill vun engem méiglechen deegleche Menü:

  • Frühstück. Mir drénken e Glas fettarme fermentéiert Mëllech oder Mëllech drénken (hausgemaachte Joghurt ouni Zocker a Filler, fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir, Mëllech).
  • Snack. Mir drénken all Zitrusfrësch.
  • Dinner. Kachen Puree Suppe (Fleesch, Geméis, Fësch, oder baséiert op Offal, Seafood, Uebst, Beeren). Mir wäschen d'Zopp mat gréngen Téi oder Kraiderbouillon ouni Zousatzstoffer.
  • Snack. Mir drénken 1 Glas Haferfloss Jelly oder Berry Uebst drénken, Dir kënnt e Glas gedréchent Uebst drénken uzvar.
  • Dinner. Et ass besser déi lescht Molzecht aus engem fermentéierte Mëllech drénken mat engem Minimum Fettgehalt ze maachen, mir empfeelen Kefir.

Mat eisem Menü als Basis kënnt Dir Är eege Diät erstellen, fir Varietéit an Nährwert z'erreechen. Vergiesst net datt d'Intake vu flëssege Liewensmëttel d'Benotzung vum normale Waasser ouni Gas a Salz an enger Quantitéit ausgeschloss ass.

Wann Dir wärend der Drénkendiät Honger fillt (héchstwahrscheinlech déi éischt 10 Deeg wäert Dir), da kënnt Dir Ären Appetit mat waarme gréngen Téi mat Mëllech, Waasser mat Zitrounejus oder ongeséissem Kaffi mat Crème ëmbréngen.

Och vergiesst net Är Darmbewegungen ze kucken, déi deeglech an normal solle sinn. Wann Dir regelméisseg Diarrho oder Verstopfung fir e puer Deeg erliewt, sollt d'Drénkendiät gestoppt ginn an net méi benotzt ginn.

Wéi richteg aus der Drénkendiät erausgoen

Fir datt de verluerene Kilogramm Iech net mat enger beneideger Geschwindegkeet zréck bei Iech kënnt, sollt Dir ganz lues, korrekt a virsiichteg d'Drénkendiät verloossen. Dir sollt verstoen datt bannent enger Period vun 1-3 Wochen de Kierper Zäit huet sech selwer aus zolidd Iessen, Portiounsgréissten an üblechen Nahrungsergänzungsmëttel (Salz, Zocker) ze verschwenden, dofir, mat engem schaarfe Retour an déi normal Ernärung, kann den Magen-Darmtrakt rebelléieren . Denkt drun datt d'Exit vun der Diät sollt 2 Mol méi laang daueren wéi d'Diät selwer (2 Wochen an 2 Méint).

Wichteg Regele fir e rationalen Austrëtt aus enger Drénkendiät:

  1. Fir déi éischt 7 Deeg stelle mir agemaachtent Zoppen a flësseg net-stärkeg Getreide an d'Diät vir.
  2. No enger Woch, füügt en Omelett vun 1-2 Eeër, Hüttenkéis, Kasserol a Kéisekuchen an déi deeglech Ernärung. Um Enn vun der Woch kënnt Dir mëll, schaarf Pâtisserie mat enger dënnter Schicht Kéis derbäi ginn. Dinner fir déi éischt Woch sollt gedronk ginn (e Glas Kefir oder fermentéiert gebakene Mëllech, waarm Mëllech mat Hunneg, berouegend Kräutertee).
  3. An der zweeter Woch addéiere mir frësch Geméis an Uebst zu flëssege Müsli an Hüttenkéis, maachen Zaloten, kachen Stew a Saute. Et ass ubruecht de Frühstück a flëssege Staat ze loossen (fermentéiert Mëllech drénken, eng Taass Kaffi mat Crème).
  4. Wärend der drëtter Woch, Mëttegiessen, ass et erlaabt eng Portioun mager Fleesch oder Fësch, Seafood ze kachen.
  5. Déi véiert a spéider Wochen erfuerderen 1 fasting drénken Dag all 7 Deeg. Limitéiert och Kalorien a Kuelenhydrater Iessen, leet Iech net op fetteg, frittéiert, séiss, Liewensmëtteladditiven a kueleg Gedrénks.

Nodeeler a Kontraindikatiounen vun enger drénken Diät

Leider iessen nëmme flësseg Platen ass belaascht mat enger Zuel vun onsympathesche Konsequenzen, d'Präsenz vun deenen Dokteren an Ernährungswëssenschaftler net verleegnen. Ënnert hinnen sinn déi folgend besonnesch heefeg:

  1. D'Präsenz vun engem staarken Hungergefill, wéinst deem Schwindel, Iwwelzegkeet a Flouheet, Schwächt, Kappwéi, Verloscht vu Kraaft, Reizbarkeet an Apathie, Insomnia, Krämp a Péng am Magen -Darmtrakt méiglech sinn.
  2. Eng hongereg, net-nährlech an onbalancéiert Diät féiert zu Muskelverarmung a Verloscht vun akkumuléierter sportlecher Leeschtung. D'Konzentratioun an d'Opmierksamkeet falen och, d'Erënnerung verschlechtert, wat d'Produktivitéit vun den Aarbechter a Studente negativ beaflosst.
  3. D'Drénkendiät ass ganz exigent op de richtege Wee eraus, soss kënnen et Konsequenze fir de Kierper sinn, an d'Gewiicht kann an enger Fro vun der Zäit zréckkommen.
  4. D'Diät erfuerdert enorm Gedold a Wëllen, an Ënnerbriechunge si ganz méiglech, besonnesch wärend der 30 Deeg Diät.
  5. De Kierper leid immens ënner engem Mangel u Nährstoffer, Mineralstoffer a Vitaminnen. Dofir sinn Nahrungsergänzungen a Vitamin- a Mineralkomplexe eng strikt Noutwennegkeet wärend der Drénkendiät.
  6. Et ass ganz wichteg Är Gesondheet reegelméisseg an d'Präsenz vu stabile an normalen Hocker regelméisseg ze iwwerwaachen, wat fir schaffend Leit onbequem ka sinn.

Wéinst der beandrockender Unzuel u Mängel an eeschte Konsequenze fir de Kierper ginn et eng Rei Kontraindikatiounen fir eng drénken Diät. Et ass verbueden an de folgende Fäll:

  • D'Präsenz vun eeschte chroneschen an entzündleche Krankheeten, besonnesch Krankheeten vum Magen -Darmtrakt (Geschwüre, Kolitis, Gastritis, héich Aciditéit an anerer), excretoresch Organer, Nieren, Liewer;
  • Eeler, Jugendlech oder Kandheet;
  • Schwangerschaft a Laktatioun;
  • D'Präsenz vun Diabetis mellitus;
  • Patienten mat Hypertonie, Krankheeten vum Herz -Kreislauf -System;
  • Mat enger Tendenz zu Ödemer.